O mnie
Nazywam się Łukasz Sysik i jako trener personalny w Bielsku-Białej oraz specjalista od przygotowania motorycznego, od 8 lat pomagam moim podopiecznym nie tylko poprawić sylwetkę, ale przede wszystkim podejść do tego procesu w zdrowy i zrównoważony sposób.
Sport towarzyszy mi od najmłodszych lat, kiedy zaczęła się moja pasja do piłki nożnej. To doświadczenie zaprocentowało w późniejszych latach współpracą ze sportowcami w zakresie przygotowania motorycznego.
Na siłowniach pracuję z osobami w różnym wieku i na różnych poziomach zaawansowania. W moich szeregach znajdują się osoby od 25. do 69. roku życia, które między innymi chcą przejść od siedzącego trybu życia do bardziej aktywnego.
doświadczenia
klientów
podopiecznych
Cennik
Wybierz pakiet dopasowany do Twoich celów. Każda współpraca zaczyna się od diagnostyki i rozmowy.
BASIC
Dla początkujących
Oszczędzasz 120 zł
- 1 trening w tygodniu
- Diagnostyka klienta
- Nauka wzorców ruchowych
- Plan treningowy PDF
- Doradztwo dietetyczne
- Analiza efektów
PREMIUM
Najlepszy wybór
Oszczędzasz 240 zł
- 2 treningi w tygodniu
- Diagnostyka klienta
- Nauka wzorców ruchowych
- Plan treningowy PDF
- Doradztwo dietetyczne
- Analiza efektów
VIP
Dla wymagających
Oszczędzasz 360 zł
- 3 treningi w tygodniu
- Diagnostyka klienta
- Nauka wzorców ruchowych
- Plan treningowy PDF
- Prowadzenie dietetyczne
- Analiza efektów
DIAMOND
Pełna transformacja
Oszczędzasz 480 zł
- 4 treningi w tygodniu
- Diagnostyka klienta
- Nauka wzorców ruchowych
- Plan treningowy PDF
- Prowadzenie dietetyczne
- Analiza efektów
* Możliwość realizacji treningów w parach. Aby zapytać o szczegóły, skontaktuj się ze mną indywidualnie.
Online
Nie mieszkasz w Bielsku-Białej? Nie ma problemu. Sprawdzone plany treningowe i żywieniowe online.
Plan treningowy
Współpraca online
- Indywidualny plan treningowy na 4 tygodnie
- Cotygodniowe raporty
- Analiza efektów
Plan żywieniowy
Współpraca online
- Indywidualny plan żywieniowy na 4 tygodnie
- 3–4–5 posiłków
- 6–10 wariantów do wyboru
- Cotygodniowe raporty
- Analiza efektów
- GRATIS – rozpiska suplementacyjna
Pełna współpraca
Plan treningowy + żywieniowy
- Spersonalizowany plan treningowy i żywieniowy na 4 tygodnie
- Cotygodniowe raporty
- Analiza efektów
- Rozpiska suplementacyjna
Dla par
2× plan treningowy + żywieniowy
- 2 spersonalizowane plany treningowe i żywieniowe na 4 tygodnie
- Cotygodniowe raporty
- Analiza efektów
- Rozpiski suplementacyjne
Metamorfozy
Zobacz, jakie rezultaty osiągnęli moi podopieczni. Każda transformacja to indywidualne podejście i wspólna praca.
KAMIL
Czas: 12 miesięcy
- −7 kg na wadze
- −5,3% tkanki tłuszczowej
- + dołożone kilogramy w każdym boju
Przed
Po
MICHAŁ
Czas: 4 miesiące
- Bardziej atletyczna sylwetka przy tej samej wadze
- Minus 4,8% tkanki tłuszczowej
- Wyprostowanie sylwetki
- Energia i witalność na wyższym poziomie
Przed
Po
DAMIAN
Czas: 1,5 roku
- +5 kg mięśni
- 20 startów w RUNMAGEDDON
Przed
Po
MARCIN
Czas: 3 miesiące
- Znaczna poprawa siły
- −6 kg na wadze
- −5 cm w talii
Przed
Po
KAMIL
Czas: 7 miesięcy
- −10 kg na wadze
- Wyraźnie zarysowane mięśnie i bardziej atletyczna sylwetka
- Dużo lepsza kondycja podczas treningów biegowych
- Start w Runmageddon
Przed
Po
Pierwsze spotkanie
Wszystko, co musisz wiedzieć przed naszym pierwszym treningiem. Krok po kroku.
Gdzie?
Nasze pierwsze spotkanie odbędzie się na siłowni Just GYM (ul. Leszczyńska 20, Bielsko-Biała – Gemini Park). Siłownia znajduje się na 2. piętrze. Będę na Ciebie czekał przy recepcji.
Co ze sobą zabrać?
- dowód osobisty
- strój sportowy
- buty zmienne
- ręcznik
- woda
- pozytywne nastawienie :)
Co będziemy robić?
A. Rozmowa i ankieta
Porozmawiamy o Twoim zdrowiu i celach treningowych. Uzupełnimy szczegółową ankietę zdrowotną, aby uniknąć kontuzji i odpowiednio zaplanować plan treningowy.
B. Analiza stylu życia
Przeanalizuję Twój dotychczasowy styl życia – nawyki żywieniowe, codzienną aktywność fizyczną.
C. Pomiary
Wykonamy pomiary składu ciała na wadze diagnostycznej (waga, % tkanki tłuszczowej, masa mięśni).
D. Ocena sprawności
Wykonamy kilka prostych ćwiczeń oceniających siłę, mobilność, równowagę i wytrzymałość.
E. Zapoznanie z siłownią
Omówimy zasady bezpieczeństwa oraz etykietę obowiązującą na siłowni. Przedstawię Ci rozmieszczenie poszczególnych stref.
F. Wstępny trening
Na bazie rozmowy i oceny sprawności wykonamy trening składający się z kilku ćwiczeń. Będzie on dostosowany do Twojego poziomu.
Cena
Za nasze pierwsze spotkanie zapłacisz jedynie:
W cenie otrzymujesz:
- Rozmowę i ankietę zdrowotną
- Pomiary składu ciała
- Ocenę sprawności ruchowej
- Wstępny trening dostosowany do Ciebie
Kontakt
Skontaktuj się ze mną i umów na pierwsze spotkanie. Odpowiadam szybko.
Telefon
+48 606 563 143Adres
ul. Leszczyńska 20, Bielsko-Biała
Just GYM – Gemini Park, 2. piętro
Godziny
Poniedziałek–Niedziela: 6:00–22:00